В Адыгее прошли тематические мероприятия для школьников, посвящённые психологической подготовке к сдаче ЕГЭ и ОГЭ. Организатором выступило Общество «Знание», пригласившее в качестве эксперта ведущего психолога и кандидата психологических наук Людмилу Краснову, которая возглавляет психологическую службу Майкопского государственного технологического университета.

На мероприятиях юные участники освоили практические техники, помогающие справляться с эмоциями, связанными с экзаменами. Как отметила Людмила Краснова, одним из ключевых навыков стала возможность быстро расслабляться и возвращать контроль в стрессовых ситуациях, таких как экзаменационные испытания. Участники научились применять методы саморегуляции, которые можно использовать прямо перед или во время экзаменов для снижения тревожности и улучшения концентрации.

Эксперт также обратила внимание школьников на важность осознанного подхода к управлению своими эмоциями. Вместе с ребятами она разобрала типичные страхи и мифы, связанные с тестированием, поделилась советами по организации подготовки и порекомендовала включать в распорядок дня полноценный сон, физическую активность и небольшие перерывы, способствующие восстановлению сил.

— Для того, чтобы успешно сдать экзамены, нужно учесть немало факторов. Но никогда не стоит пренебрегать хорошим сном, отдыхом, физической активностью и просто переключением своего внимания. Все эти аспекты помогут лучше усвоить информацию и справиться со стрессом и тревогой, — поделилась Людмила Краснова. После окончания встреч школьники отметили, что получили полезные знания и научились техникам, которые помогут им не только в экзаменационный период, но и в повседневной жизни.